Saunování je jednou z nejstarších regeneračních a relaxačních metod. První popisy sauny se objevují v 11. a 12. století. Finská sauna se v těch dobách od dnešní sauny lišila a během let se vyvinulo mnoho způsobů saunování. Finská sauna se vyznačuje především vysokými teplotami a nízkou vlhkostí. V posledních letech se finská sauna a saunování těší čím dál větší oblibě a věnuje se mu stále větší počet lidí na celém světě. Pobyt v sauně způsobuje uvolnění organismu, relaxaci, zmírňuje revmatické potíže, vyplavuje z těla přes kůži škodlivé toxiny atd.Saunování má blahodárné účinky na zdraví člověka. Posiluje obranné schopnosti organismu a snižuje výskyt různých onemocnění. Sauna se využívá jako prostředek k postupnému otužování a zvyšování kondice. Princip saunování spočívá v důkladném prohřátí celého těla za vysokých teplot a následném prudkém ochlazení.